#완전배출 #조승우 #사이먼북스 #조승우한약사완치시리즈 1 #건강책 #채소과일식 #23독서완전배출저자 조승우 출판 사이먼북스 출시 2023.09.01.야채·과일 무첨가 주스는 어떻게 비만과 질병을 몰아내거나 취미 다이아몬드의<다이어트 불변의 법칙>책과 많은 부분 내용이 중복 유사하다.매일 사과를 하나씩 먹고 있다.아침 식사를 최대한 채식 주의로 하고 가공 식품이나 과자, 커피를 줄였다.고기도 가급적 먹지 않는다.아침에 대한 상식 커피와 우유, 그리고 생리까지 내가 몰랐던 내용이 많아서 유익했다.1개월 만에 체중이 4킬로나 줄어 몸은 가볍고 오히려 컨디션이 좋다.아침은 간단하게 과일 야채식에서 배출 주기를 잘 지키고 밤 6~10시 단식 10시에 간단한 과일 점심은 보통 음식에서 먹고 가능한 한 섞어 먹지 않는 게 좋아!3개월만 이렇게 보자!한국인은 리뷰가 실려서 흥미로웠다.여기까지 달라질 거 아닌가 싶다 가도 나도 한번 하고 보자!라고하는 자극도 된다.” 하고 봤어?”가장 좋은 아침 식사는 아침 공기와 긴 산책이다.헨리·데이비드·소로의 “월든”속에서 착즙기, 믹서도 안 산다고.9관찰보다는 애정이 애정보다는 실천이 실천보다는 입장이 더 중요합니다.입장의 동일하다.그것은 관계의 최고의 형태입니다.”<감옥으로부터의 사색>새 교복 24야채와 과일은 식후에 먹는 디저트가 아니라 몸의 내부를 청소하는 “청소 요리”라는 인식의 전환이 필요합니다. 25-26현재의 인류를 호모 사피엔스라고 부릅니다.”생각하는 사람”이라는 뜻입니다.유전자의 99.6% 같은 침팬지가 과일과 약한 나뭇잎만 먹고 살아 있는 것처럼, 인류 학자들은 우리가 700만년 동안 야채와 과일을 주식으로 먹고 진화했다고 보고 있습니다.28저는 개인적으로 야채와 과일과 통곡물까지 건강 식품으로 간주합니다.각종 육류와 공장 요리(빵과 과자와 가공육과 햄버거와 탄산 음료 등)이 비만과 질병의 원인이라고 강조합니다.지금은 “남김없이 먹어라”에서 “과일과 야채를 우선적으로 먹어라”로 바뀌고 있습니다.” 바뀐 “이라는 표현보다 “진실에 다가서고 있다”라고 표현하는 것이 옳다고 생각합니다.29과일과 야채를 70%로 30%를 일반적으로 든다는 것입니다.312018년 캘리포니아 고등 법원은 스타벅스를 포함 90개의 커피 회사에서 “커피 잔 등에 발암 물질 경고문을 부착해야 한다”라고 판결했습니다.커피 콩을 볶을 때에 생기는 화학 물질 아크릴아미드도 발암 물질이라는 이유 35″지금의 나의 생각은 내가 창조한 고유의 생각은 아니다”라는 말이 있습니다.”제 생각은 언론과 상업 자본주의에 의해서 강요된 생각에 불과하다”라는 말과 같습니다.58당근 당나라 당에 뿌리 근홍 당근, 응, 호떡, 호두, 오랑캐, 허 매일 당근을 하나씩 드세요.눈의 건강에 좋다는 베타 카로틴이 식품 의약 품 안 전처가 권고한다”하루 권장 섭취 량”의 7배나 포함되어 있습니다.63사과 2개, 당근 1개, 사과를 먼저 넣고 당근을 썰어 넣다 착즙기 믹서를 사용(토 당근을 드시면 좋고 더 가능하면 유기 당근을 사용)65우리가 도시 생활을 하면 70%정도는 가공 식품을 먹습니다.저는 지금 가공 식품을 “공장 식품”이라고 부릅니다.정크 푸드”쓰레기 푸드”66나는 야채와 과일이 식단의 70%로 일반 음식(불에 굽거나 가공된)이 30%, 즉”7대 3의 법칙을 지켰더라면 우리의 몸은 마르고 병을 예방할 수”라는 메시지를 전하고 있습니다.처음에 묘은효은 반응(호전 반응)설사, 가려움, 콧물, 기침, 가래 68커피를 그만두더라도 처음에 머리가 아픕니다.이 또한 메이켄 반응으로 통상 2-3일 이내에 모두 좋아집니다.69낮 12시-저녁 8시:섭취 주기( 먹고 소화시킨다)저녁 8시-오전 4시:동화 주기(흡수 및 사용)오전 4시-오후 12시:배출 주기(몸의 노폐물과 찌꺼기 제거)70헬렌 니어링은<소박한 식탁>,”모든 요리는 요리하는 시간이 먹을 시간을 넘어서는 안 된다”라고 갈파한 적이 있습니다.71과일은 사과, 채소는 양배추 2종류가 추천입니다.6대 과일은 사과 배 귤 단감 복숭아 수박, 딸기), 포도 75화이팅 케미칼(특별한 성분은 아닙니다)은 항산화 작용으로 유명합니다.76사과의 껍질에는 항산화 물질, 즉”체내의 산소 쓰레기를 배출하는 성분”이 있어 혈관을 청소하고 줍니다.77과일이나 야채가 먹는 낯선 분 때문에 녹즙, 과일 국물·채소 과일 주스를 추천합니다.시판의 공장 요리에는 모두 화학 성분이 포함되어 있습니다.83상추의 뿌리를 자르면 우유처럼 하얗게 나올, 바로 이것이 편한 츠카리움이라는 물질입니다.이는 진통 효과가 있기 때문”상추 아편”이라고 불리기도 있습니다.(상추와 치코리ー만으로 나옴)수면제(졸피뎀)85” 굶주려야 빠지다”가 아니다”몸의 청소를 하지 않으면 빠진다”가 정답입니다.86상의 추정이 불안하다면 물에 풀어 놓고 1,2분 정도 놔두고 유수에서 좌우로 3회 상추를 흔들어 주세요.88오전 10시경에 첫 식사를 비롯한 6시경에 끝내라 패턴을 지키려고 노력했습니다.90″음식을 바꾸면 몸이 바뀌었고 몸이 바뀌면 영혼이 바뀐다”이라는 글을 읽고 당황했습니다만, 그것이 사실이었습니다.9 관찰보다는 애정이, 애정보다는 실천이, 실천보다는 입장이 더 중요합니다. 입장의 동일 그것은 관계의 최고의 형태입니다.”<감옥으로부터의 사색> 신교복 24채소와 과일은 식후에 먹는 디저트가 아니라 몸 내부를 청소하는 ‘청소 요리’라는 인식의 전환이 필요합니다. 25-26 현재 인류를 호모사피엔스라고 부릅니다. ‘생각하는 자’라는 뜻입니다. 유전자의 99.6% 같은 침팬지가 과일과 약한 나뭇잎만 먹고 사는 것처럼 인류학자들은 우리가 700만 년 동안 채소와 과일을 주식으로 먹고 진화했다고 보고 있습니다.28 나는 개인적으로 채소와 과일과 통곡물까지 건강식품으로 간주합니다. 각종 육류와 공장 음식(빵과 과자와 가공육과 햄버거와 탄산음료 등)이 비만과 질병의 원인이라고 강조합니다. 지금은 골고루 먹어라에서 과일과 채소를 우선적으로 먹어라로 바뀌고 있는 중입니다. 달라졌다라는 표현보다 진실에 가까워지고 있다라고 표현하는 것이 맞다고 생각합니다. 29 과일과 채소를 70%로 하고 30%를 일반적으로 드시라는 거죠. 31 2018년 캘리포니아 고등법원은 스타벅스를 포함한 90개 커피회사에서 “커피잔 등에 발암물질 경고문을 부착해야 한다”고 판결했습니다. 원두를 볶을 때 생기는 화학물질 아크릴아마이드가 발암물질이라는 이유 35 ‘지금 내 생각은 내가 창조한 고유의 생각이 아니다’라는 말이 있습니다. ‘내 생각은 언론과 상업 자본주의에 의해 강요된 생각일 뿐이다’라는 말과 같습니다. 58 당근 당나라에 근근홍 당근, 단팥빵, 호떡, 호두, 오랑캐, 호 매일 당근을 하나씩 드세요. 눈 건강에 좋다는 베타카로틴이 식약처가 권고하는 ‘하루 권장 섭취량’의 7배나 포함돼 있습니다. 63사과 2개, 당근 1개, 사과를 먼저 넣고 당근을 잘라 넣는 착즙기 믹서기 사용(흙당근 드시면 되고 더 가능하면 유기농당근 사용)65 우리가 도시생활을 하면 70% 정도는 가공식품을 먹습니다. 저는 지금 가공식품을 ‘공장식품’이라고 부릅니다. 정크푸드 ‘쓰레기푸드’ 66 저는 채소와 과일이 식단의 70%가 되고 일반음식(불에 굽거나 가공된) 이 30%, 즉 ‘7대3 법칙만 지켜도 우리 몸은 살이 빠지고 병을 예방할 수 있다’는 메시지를 전하고 있습니다. 처음에 명현반응(호전반응) 설사, 가려움증, 콧물, 기침, 가래 68커피를 끊어도 가장 먼저 두통이 있습니다. 이 또한 명현반응으로 보통 2-3일 이내에는 모두 좋아집니다. 69낮 12시 – 저녁 8시 : 섭취주기(먹고 소화시킨다) 저녁 8시 – 오전 4시 : 동화주기(흡수 및 사용) 오전 4시 – 오후 12시 : 배출주기(몸의 노폐물과 찌꺼기 제거) 70헬렌니아링은 <소박한 식탁>, <모든 음식은 요리하는 시간이 먹는 시간을 초과해서는 안된다>고 갈파한 바 있습니다. 71 과일은 사과, 야채는 양배추 두 가지를 추천합니다. 6대 과일이란 사과, 배, 귤, 단감, 복숭아(수박, 딸기), 포도 75파이팅 케미컬(특별한 성분은 아닙니다)은 항산화 작용으로 유명합니다. 76사과 껍질에는 항산화 물질, 즉 ‘몸속 산소 쓰레기를 배출하는 성분’이 있어 혈관을 청소해 줍니다.77과일이나 채소가 익숙하지 않은 분들을 위해 채소즙·과일즙·채소과일주스를 추천합니다. 시판 공장 요리에는 모두 화학 성분이 포함되어 있습니다.83 상추 뿌리를 자르면 우유처럼 하얗게 나오는 바로 이것이 락토칼륨이라는 물질입니다. 이것은 진통 효과가 있다고 해서 ‘상추아편’이라고 불리기도 합니다. 상추와 치콜리로만 나오는 수면제 85 굶어야 빠진다가 아니라 몸 청소를 해야 빠진다가 정답입니다.86 위 추정이 불안하다면 물에 담가 두었다가 1, 2분 정도 놓아두고 흐르는 물에 좌우로 세 번 상추를 흔들어 주세요. 88 오전 10시경에 첫 식사를 시작하여 6시경에 마무리하는 패턴을 지키려고 노력하였습니다. 90 ‘음식을 바꾸면 몸이 변하고 몸이 바뀌면 영혼이 변한다’는 글을 읽고 당황했는데 그게 사실이었습니다.
